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练瑜伽最忌强行拉伸

2020-01-02

可以说,瑜伽损害大多源于长时间过度拉伸和肢体对线不良。为了防止拉伸受伤,欧洲闻名物理医治师克里斯蒂安·博格提出了四项准则:

2.缓慢拉伸。快速拉伸有导致软安排撕裂或拉伤的风险;缓慢拉伸则能为身体安排结构供给一个习惯进程,有用维护各个关节。

4.防止影响其他关节和肌肉。很多人拉伸时不注意姿态标准,常对其他软安排和关节发生负面影响。

1.高龄。高龄人群易呈现骨量削减乃至骨质疏松,人体柔韧性也随年纪添加而下降,在姿态不妥的情况下更易呈现紧缩骨折等风险。

3.妊娠。有报导以为瑜伽训练有利妊娠期女人健康。但考虑到孕期的特殊性,详细拉伸动作应在专业人员指导下慎重展开。

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